mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna dietetyk, specjalista ds. żywienia człowieka

Jestem absolwentką Dietetyki na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym oraz Żywienia Człowieka i Konsumpcji w Szkole Głównej Gospodarstwa Wiejskiego w Warszawie. Obecnie uczęszczam na studia doktoranckie na Wydziale Żywienia Człowieka i Konsumpcji w Szkole Głównej Gospodarstwa Wiejskiego w Warszawie.

Doświadczenie zawodowe zdobywałam podczas studiów odbywając liczne praktyki w państwowych placówkach zdrowia oraz w prywatnych gabinetach dietetycznych. Jestem ekspertem na portalach internetowych, gdzie udzielam porad oraz piszę artykuły dotyczące zdrowego stylu życia i odżywiania.

Moim pacjentom pomagam odkrywać nowe smaki i wprowadzać prawidłowe nawyki żywieniowe na co dzień. Dzięki wizytom w poradni nauczysz się samemu wybierać wartościowe produkty i tworzyć zdrowe, a jednocześnie smaczne potrawy. Właściwe odżywianie nie oznacza bowiem spożywania tylko niskokalorycznych i odtłuszczonych produktów, ale sięganie po żywność smaczną, regionalną, niezawierającą sztucznych barwników i konserwantów, czyli taką którą proponują gospodarstwa ekologiczne oraz produkujące żywność typu slow food, z jednoczesnym stosowaniem się do zasad prawidłowego żywienia.

Ewelina Pepłowska psychoterapeutka

Jestem psychologiem, absolwentką Szkoły Wyższej Psychologii Społecznej. Obecnie uczestniczę w czteroletnim szkoleniu w Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej, organizowanym przez Szkołę Terapii Poznawczo-Behawioralnej Centrum CBT w Warszawie. W Poradni wspieram pacjenta, motywując go do pracy nad sobą i zapoznaje z czynnikami psychologicznymi występującymi w procesie zaburzeń odżywiania. Pracuję z pacjentem nad motywacją do zmiany, stawianiem i realizacją celów, zaburzonym spostrzeganiem siebie, poprawą samooceny. Planuje poszczególne kroki terapii dostosowane do zasobów pacjenta.

Dodatkowe wykształcenie:

• Studia podyplomowe „Konflikty w rodzinie i mediacje rodzinne”, Centrum Kształcenia Praktycznego, Szkoła Wyższa Psychologii Społecznej
• Szkoleniowy staż podyplomowy, Akademickie Centrum Psychoterapii i Poradnictwa Psychologicznego, Szkoła Wyższa Psychologii Społecznej
• Dwuletni program szkoleniowo-stażowy „Pomoc psychologiczna i profilaktyka dla młodzieży”, Poradnia Specjalistyczna Młodzieżowy Ośrodek Profilaktyki i Psychoterapii MOP oraz Stowarzyszenie Wszechstronnego Rozwoju PUENTA
• Studium przeciwdziałania przemocy w rodzinie, Instytut Psychologii Zdrowia
• Kurs pedagogiczny, Instytut Doskonalenia Kadr Pedagogicznych „Edukacja”

Doświadczenie zawodowe:

• Specjalistyczny Młodzieżowy Ośrodek Profilaktyki i Psychoterapii ”MOP”
• Akademickie Centrum Psychoterapii i Poradnictwa Psychologicznego
• Mazowieckie Specjalistyczne Centrum Zdrowia, Dzienny Oddział Psychiatryczny

Zapraszamy do zapoznania się z ofertą poradni dietetycznej JeszFresh

Zobacz na czym polegają konsultacje dietetyczne oraz warsztaty żywieniowe i zapisz się na wizytę w poradni lub skorzystaj z naszej oferty dojazdu do klienta (gratis).

Zapoznaj się także naszą ofertą  konsultacji psychologicznych i psychoterapii

Konsultacja wstępna (120 zł)

Jeśli nie masz możliwości odwiedzić naszej poradni możesz skorzystać z pomocy dietetyka on-line. Przygotowaliśmy ofertę, dzięki której osoby mieszkające poza Warszawą czy też dysponujące zbyt małą ilością czasu aby spotkać się z nami osobiście, mogą skutecznie zmienić swój sposób odżywiania.

• Chcesz zdrowo się odżywiać, a jednocześnie nadal jeść to co lubisz?
• Masz problem z nadwagą lub otyłością?
• Nie potrafisz skomponować smacznych a jednocześnie zdrowych posiłków dla siebie i swojej rodziny?
• Całe życie jesteś na diecie i nadal nie wiesz co robisz źle?
• Cierpisz na nadciśnienie, miażdżycę, cukrzycę lub inne choroby?
• Jesteś w ciąży lub karmisz? Trudno jest Ci pogodzić macierzyństwo z troską o prawidłową dietę?
• Szukasz wsparcia i skutecznej porady?

- ta oferta skierowana jest do Ciebie!

Program e-dietetyk obejmuje:

• 2-tygodniowy indywidualny jadłospis
• stały kontakt z dietetykiem (drogą e-mailową) m.in. w celu ustalenia planu postępowania żywieniowego oraz wyjaśniania bieżących wątpliwości
• zalecenia i wskazówki żywieniowe dotyczące stosowania diety
• praktyczne porady, które pomogą Ci wprowadzić nowy sposób odżywiania na stałe
• wykaz błędów żywieniowych i ocenę dotychczasowej diety
  
• listę zakupów niezbędną do sporządzenia posiłków

Jadłospis zawiera aż 63 przepisy, dzięki którym dieta nie jest monotonna, a stosowanie jej jest znaczniej prostsze i przyjemniejsze.

Dieta układana jest w oparciu o informacje uzyskane z wywiadu żywieniowego, przesyłanego na podany adres e-mailowy. Kwestionariusz zawiera pytania dotyczące m.in. celu stosowania diety, stylu życia, sposobu żywienia, stanu zdrowia, preferencji smakowych, umiejętności kulinarnych oraz aktywności fizycznej.

Każdy dzień diety jest szczegółowo rozpisany i zawiera:

• 5 posiłków (3 posiłki główne i 2 przekąski)
• dokładne przepisy dań, ułatwiające sprawne ich przygotowanie
• gramaturę produktów
• miarę domową produktów (np. 1 szklanka makaronu pełnoziarnistego)

Chcesz skorzystać z programu e-dietetyk - skontaktuj się z nami 

Warsztaty żywieniowe dla osób chcących poszerzyć swoją wiedzę na temat prawidłowego żywienia i zdrowego stylu życia

Ideą poradni dietetycznej JeszFresh jest zwiększanie świadomości oraz zmiana zachowań żywieniowych, ponieważ to co jemy w znacznym stopniu wpływa nie tylko na nasz wygląd i zdrowie, ale również na to jak myślimy oraz funkcjonujemy.

Sprawdź dlaczego warto skorzystać z naszej oferty:

• warzywa i zioła używane przez nas pochodzą z ekologicznych gospodarstw
• nasze mięso i ryby są zawsze świeże i zdrowe, pochodzą od najlepszych dostawców
• nasze pieczywo – jest przepyszne, chrupiące, przygotowane na zakwasie, bez ulepszaczy smaku i zapachu – robione własnoręcznie przez naszych kucharzy
• makarony powstają na bazie wysokiej jakości mąki – wszystkie są wyrabiane ręcznie
• przyprawy oraz inne dodatki – są oryginalne, niektóre przywiezione bezpośrednio z różnych zakątków świata (Indie, Marrakesz…), niedostępne w żadnym sklepie!

W swoich codziennych zestawach znajdziesz, m.in.: rybę baramundi na łódeczkach cykorii, duszoną w pomarańczy z dodatkiem ryżu jaśminowego, sałatkę wakame z tofu i świeżym ogórkiem, miękkie polędwiczki, przygotowane w nowoczesny sposób „sous vide” polane sosem selerowym, z dodatkiem grillowanego bakłażana, mięso pieczone na grillu, marynowane wyjątkowymi przyprawami prosto z  Maroka, Indii.

Zalety cateringu dietetycznego:

• Oszczędzisz czas oraz swoją pracę
• Unikniesz marnotrawstwa żywności
• Zyskasz pewność, że Twoja  codzienna dieta jest zdrowa i zbilansowana
• Łatwiej zgubisz zbędne kilogramy
• Unikniesz alergii pokarmowych (potrawy są wolne od konserwantów i sztucznych dodatków do żywności, dostępne są także dania bezglutenowe)
• Zyskasz nowe pomysły na smaczne i łatwe dania

Zapraszamy do kontaktu 

Współpraca z klientem indywidualnym to tylko część propozycji poradni dietetycznej JeszFresh. Przygotowaliśmy również ofertę skierowaną do firm. Wiedza
i doświadczenie gwarantuje wysoką jakość wykonywanych przez nas usług.

Zobacz co możemy Ci zaproponować?

• Konsultacje eksperckie dla mediów,
• Wspieranie działań marketingowych firm spożywczych, farmaceutycznych oraz innych związanych z branżą żywieniową,
• Szkolenia i wykłady związane ze zdrowym stylem życia i prawidłowym odżywianiem,
• Opracowywanie ulotek bądź innych form reklamy i materiałów merytorycznych,

Jesteśmy otwarci również na inne formy współpracy

Poradnia Dietetyczna JeszFresh

ul. Nowoursynowska 139 A
505-138-033

ola@jeszfresh.pl

Zapraszamy od poniedziałku do soboty.

Prosimy o wcześniejszy kontakt telefoniczny bądź mailowy w celu ustalenie dogodnej godziny.

Dojazd ze stacji metra Natolin (autobusy nr 179 lub 166) lub Imielin (autobus nr 166) na przystanek Płaskowickiej.

Poradnia znajduje się na rogu ul. Rosoła z ul. Płaskowickiej (wejście od strony ul. Rosoła, obok szkoły językowej empik school).

Zachęcamy również do skorzystania z formularza kontaktowego: