Jak pozbyć się brzucha? | JeszFresh.pl

Jak pozbyć się brzucha?

Porady dietetykaKategoria: OdchudzanieJak pozbyć się brzucha?
Anonimowy Personel zapytał 4 lata temu

Witam, ważę 54,5 kg. Wiem, że nie jest to wysoka waga ale chciałabym się pozbyć brzucha dokładnie z dolnej jego partii, dodam, że ćwiczę co drugi dzień na siłowni. Prosiłabym o jakąś podpowiedź odnośnie tego czego nie powinnam jeść lub ograniczać a co powinnam spożywać np. w większych ilościach. Mam 21 lat i 168 cm wzrostu.

1 odpowiedzi
Monika odpowiedział 4 lata temu

Dieta powinna być urozmaicona, by dostarczać wszystkie niezbędne składniki odżywcze konieczne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Węglowodany najlepiej spożywać w postaci razowego lub pełnoziarnistego pieczywa, naturalnych płatków zbożowych, brązowego ryżu, kasz czy makaronu z pełnego ziarna. Uzupełnieniem diety powinny być warzywa, owoce, nabiał, chude mięsa, ryby, nasiona roślin strączkowych oraz w ograniczonej ilości tłuszcz. Należy unikać słodyczy, fast-foodów, słodzonych napojów, alkoholu i produktów wysoko przetworzonych. Do sprawy najlepiej podejść kompleksowo, dlatego efekty przyspieszy i utrwali regularna, dostosowana do własnych możliwości aktywność fizyczna. Proszę pamiętać, że dieta powoduje redukcję tkanki tłuszczowej we wszystkich segmentach ciała, a nad poszczególnymi segmentami (np. segmentem brzusznym) warto głownie pracować odpowiednim rodzajem aktywności fizycznej.