Od czego zacząć odchudzanie? Cz.1

10 Październik 2013
Komentarz 3
10 października 2013, Komentarz 3

Jak zacząć odchudzanie, skutecznie pozbyć się nadmiaru kilogramów oraz spalić tkankę tłuszczową raz na zawsze?

Na to pytanie wiele osób nie zna właściwej odpowiedzi, czego konsekwencją jest stosowanie przez nich diet cud, które nie przynoszą pożądanych skutków, a wręcz przeciwnie – kończą się efektem jojo.

Zrób pierwszy krok!

Jest nim zmierzenie się z samym sobą. Co to znaczy? Otóż nie bez przyczyny mówi się, że odchudzanie zaczyna się w głowie. Jeśli nie jesteśmy w pełni przekonani, czy faktycznie nadszedł czas na wprowadzenie zmian w swoje życie (czy to zmian w diecie, czy aktywności fizycznej czy w jakiejkolwiek innej dziedzinie życia), szanse na całkowity i długotrwały sukces są znacznie mniejsze. Dietetyk może Cię zmotywować, jednak nie zrobi rewolucji na Twoim talerzu jeśli nie wykażesz się chęcią i determinacją. Dlatego na początku drogi warto zrobić rachunek zysków i strat i samemu zobaczyć co możesz osiągnąć będąc na diecie.

Zacznij zmieniać swoje nawyki żywieniowe zamiast kolejny raz zaczynać odchudzanie!

Na wybory żywieniowe, czyli na to co wybieramy do zjedzenia, wpływ ma wiele czynników – przede wszystkim:

  • przyzwyczajenie - większość z nas stale je te same produkty, nasz dieta jest monotonna. Jemy np. ziemniaki, co nie oznacza, że nie lubimy kaszy, ale jemy ją bardzo rzadko, bo mamy inny nawyk
  • nawyki żywieniowe z dzieciństwa – to co jedliśmy będąc dziećmi, zazwyczaj podajemy swojej rodzinie
  • uczenie się – wzrost świadomości i wiedzy na temat prawidłowego odżywiania
  • społeczeństwo
  • media
  • emocje - traktowanie jedzenia jako formy nagrody czy kary, nastrój, stres
  • neuroprzekaźniki w naszym mózgu.

Teraz mając te informacje znacznie łatwiej jest kontrolować wybór pożywienia. Następnym razem gdy zobaczysz w telewizji reklamę czekolady i automatycznie po nią sięgniesz, proszę przez chwilę zastanów się – czy faktycznie jesteś głodny, czy jest inny powód sięgania po słodycze.

Podsumowując - od czego zacząć odchudzanie? - od polubienia siebie i zrozumienia celu stosowania diety!
Koniecznie zapoznaj się z 2 częścią artykułu pt.: Od czego zacząć odchudzanie?

mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Dietetyk, specjalista ds. żywienia człowieka
Autorka licznych publikacji z zakresu zdrowego stylu życia. Specjalistka na wielu kluczowych portalach internetowych w dziedzinie dietetyki, zdrowego żywienia, żywienia w chorobach. Promotorka prawidłowego odżywiania, która za cel stawia sobie zmianę nawyków żywieniowych swoich pacjentów.

Poleć ten artykuł znajomym


Schudnij z nami !

Oferta

3 responses on “Od czego zacząć odchudzanie? Cz.1

  1. Maila67 pisze:

    Trzeba raz na zawsze zmienić listę zakupów i tyle…;)

  2. mariola45 pisze:

    już zaczynamy Pani Olu ! jestem już trzeci dzień na diecie i super się czuje :) Pozdrawiam Mariola G.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

0
Connecting
Please wait...
Wyślij wiadomość

Przepraszamy! Nie ma nas w tej chwili online. Pozostaw nam wiadomość, a my postaramy się odpowiedzieć na nią tak szybko jak to możliwe.

Twoje imię
* Email
* Opisz swój problem
Zaloguj do Chat'u

Masz pytania? Teraz jesteśmy do Twojej dyspozycji online. Napisz nam wiadomość. :)

Twoje imię
* Email
Jesteśmy online!
Prośba o ocenę

Pomóż nam być jeszcze lepszym, wypełnij ankietę odpowiadając na jedno proste pytanie

Czy Twój problem został: